Home-Workouts: Mit kurzen Trainingseinheiten schlank und fit werden
Fit mit Caro
Redakteurin und Fitnesstrainerin Carolin West zeigt neue Workouts, mit denen ihr eure Muskulatur stärken und eure Ausdauer trainieren könnt. Bei den kurzen Trainingseinheiten kommen alle ins Schwitzen.
Das Fitness-Videoformat „Fit mit Caro“ habe ich im ersten Corona-Lockdown 2020 ins Leben gerufen. Ab Mitte 2021 haben wir das Format für euch ausgebaut.
Seitdem biete ich euch in meinen Videos eine Art Personal-Training an, das ihr jederzeit von überall aus machen könnt. Der Vorteil: Die Trainingseinheiten sind kurz, größtenteils ohne Hilfsmittel machbar – und ihr erhaltet mit jedem Video ein Workout zum direkt Mitmachen.
Für eine bessere Übersicht findet ihr die Links zu allen neuen Express-Workouts an dieser Stelle. Wenn ihr auf die einzelnen Stichpunkte klickt, kommt ihr direkt zu den Videos. Ich wünsche euch viel Spaß beim Training!
Hier findet ihr die Express-Workouts aus 2022
- Im ersten Workout dreht sich alles um den Hula Hoop.
- Im zweiten Workout trainieren wir vor allem unsere seitliche Bauchmuskulatur.
- Im dritten Workout trainieren wir vor allem unsere gerade und schräge Bauchmuskulatur, aber auch den Core-Bereich.
- Im vierten Workout trainieren wir unsere Beine - und legen den Fokus auf die Oberschenkelmuskulatur.
- Im fünften Workout kombinieren wir mit einem High Intensity Interval Training (HIIT) Kraft- und Ausdauer-Übungen.
- Im sechsten Workout dreht sich alles um unser Hinterteil. Mit diesen einfachen Übungen trainieren wir unsere Gesäßmuskulatur effektiv.
- Im siebten Workout geht es wieder um unsere Bauchmuskulatur. Diesmal trainieren wir die allerdings im Stehen.
- Im achten Workout trainieren wir unsere Bauchmuskulatur mithilfe von Bewegungen, die vom Pilates inspiriert sind.
- Im neunten Workout trainieren wir die Muskulatur rund um unsere Hüfte, um dem Speck dort an den Kragen zu gehen.
- Im zehnten Workout trainieren wir den Trizeps – und sagen Winkearmen ade.
- Als letztes gibt es eine Stretching-Einheit. Diese kann theoretisch zu jeder Tageszeit absolviert werden, eignet sich aber besonders zum Start in den Tag.
