Unterwegs mit Senioren, die sich mit Qigong und Walking weiter fit halten

„Cardio-Aktiv-Gruppe“, was sich anhört wie ein Reha-Programm für Herzkranke meint in Wirklichkeit Prävention, Vorbeugung. Wie gut das funktioniert, dafür stehen zahlreiche Beispiele unter den treuen, zumeist weiblichen Walking-Teilnehmern. Viele hätte im Laufe der Jahre diverse Ersatzteile bekommen, sagt Brigitte Raddatz (67), und fügt schnell hinzu, wer fit sei, verkrafte eine Hüft-OP aber sehr viel besser.

Fitness erfordet auch Selbstdisziplin

Fit, das ist inzwischen auch Irmtraud Stöcker. 76 Jahre zählt die frühere Bankangestellte. Sie darf stolz sein auf ihre Selbstdisziplin. Ja, früher sei sie übergewichtig gewesen. Durch eisernen Willen und bewussten Verzicht auf vieles, was die allein erziehende Mutter eines Sohnes einst in sich hineinsteckte, nahm sie 25 Kilogramm ab. Jetzt geht Irmtraud Stöcker mindestens zweimal in der Woche walken, nicht nur in den Gruppen von Brigitte Raddatz.

Außerdem legt sie täglich Qigong-Einheiten ein. „Ich habe damit meine chronischen Nebenhöhlenvereiterungen besiegt. 30 Jahre lang habe ich darunter gelitten, bekam immer wieder Antibiotika verschrieben, das ist jetzt vorbei.“ Irmtraud Stöcker strahlt. Sie bewegt ihre Arme über Kopf, aber links reicht es nicht ganz. Ein böser Treppen-Sturz bescherte ihr eine gebrochene Schulter samt Operation einer Metallplatte ins komplizierte Gelenk, um es zu stabilisieren.

Qigong zur Entspannung

Irmtraud Stöcker lässt sich nicht entmutigen. Vor einer halben Stunde startete die Walking-Gruppe vor dem Zoo-Eingang nach links in den Botanischen Garten, steuerte schnurstracks auf die jetzt herrlich duftende Linden-Allee zu, drehte, legte schnelle Walking-Intervalle ein und bildet nun einen großen Kreis im Pappel-Rondell.

Qigong-Lehrer Albert Ast gibt der Gruppe eine Entspannungs-Einheit vor. Ast, 80, gertenschlank und neugierig, immer neue Übungen dieser chinesischen Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform einzustudieren, gibt sein Wissen auch weiter bei den von ihm geleiteten Qigong-Wochen auf Norderney. „Ich habe gelernt, wie man die Energie auf die Körperoberfläche lenken kann. Und dies ohne Akupunktur“, sagt Ast. Irmtraud Stöcker hat er total überzeugt. Sie schwört auf Quigong zur Ankurbelung ihres Immunsystems.

Mit Holunder-Wattebäuschchen gegen die Falten

Die fünf Säulen der Gesundheitslehre von Sebastian Kneipp – bei jeder Einheit im Botanischen Garten werden sie gelebt: Wasser, Pflanzen, Bewegung, Ernährung und Balance. Brigitte Raddatz hat ihr selbst angesetztes Holunder-Wasser dabei, eine herbe Erfrischung aus Pappbechern, die später wieder eingesammelt werden, und dazu ein Schönheits-Quell.

Die Übungsleiterin verteilt Wattebäuschchen. „Damit tupfen wir unsere Falten weg“, scherzt ein Gruppenmitglied. Letzte Woche lernten die Walker viel über Säure, Basen und Salze. „Holunder-Wasser ist total basisch“, so Raddatz, „ganz viele Menschen sind sauer. Ungesund. Ihnen würde Holunder helfen.Ich schaue auf Irmtraud Stöcker, die wissend nickt. Die Quigong-Übungen führt sie deutlich geschmeidiger aus als ich. Trotz der Schulter. Der Schmerz ist verflogen.