Fit mit Caro – auch am Boden gibt es nur wenige Ruhepausen
Fitness-Video Teil 10
Wer klug ist und sich und andere schützen will, bleibt in der Corona-Krise zu Hause. Damit aber niemand im Homeoffice oder auf dem Sofa einrosten muss, gibt’s jetzt einfache Übungen mit unserer Redakteurin und Fitnesstrainerin Carolin West.
Unsere Video-Reihe „Fit mit Caro“ macht es leicht, etwas Bewegung in die eigenen vier Wände zu bringen. Jede Übung hat Variationen und kann durch die Anzahl der Wiederholungen intensiviert oder erleichtert werden.
Die zehnte Übung: Eine Übung auf allen vieren? Das klingt eher locker. Wenn wir uns da mal nicht täuschen. Caro zeigt, was man auch in dieser Haltung für die Gesäß- und Bauchmuskulatur tun kann.
10. Übung:
Name: Vierfüßler-Variation
Nutzen: vor allem Gesäß- und schräge Bauchmuskulatur
Wiederholungen: pro Seite 20-30 Mal den Fuß hoch pushen; 20-30 Mal diagonal den Fuß absetzen; 20-30 Mal diagonal Ellbogen und Knie zusammenziehen
Runden: bis zu 2 pro Seite
61er-Jahrgang aus Bochum, seit über 35 Jahren im Journalismus zu Hause - dem Sport und dem blau-weißen VfL schon ewig von Herzen verbunden - als Sportredakteur aber ein Spätberufener.
Redakteurin, davor Studium der angewandten Sprachwissenschaften in Dortmund und Bochum. Sportbegeistert und vor allem tänzerisch unterwegs.
