Fit mit Caro – mit dieser Übung ist die Pause für die Oberschenkelmuskeln vorbei
Fitness-Video Teil 5
Wer klug ist und sich und andere schützen will, bleibt in der Corona-Krise zu Hause. Damit aber niemand im Homeoffice oder auf dem Sofa einrosten muss, gibt’s jetzt einfache Übungen mit unserer Redakteurin und Fitnesstrainerin Carolin West.
Unsere Video-Reihe „Fit mit Caro“ macht es leicht, etwas Bewegung in die eigenen vier Wände zu bringen. Jede Übung hat Variationen und kann durch die Anzahl der Wiederholungen intensiviert oder erleichtert werden.
Mit der fünften Übung tun wir etwas für die Oberschenkel.
5. Übung
Name: Seitheben im Stand (Variation)
Nutzen: vor allem Gesäß- und äußere Oberschenkelmuskulatur
Wiederholungen: pro Seite 20-30 Mal Seitheben im Stand; 10 Sekunden Wippen; 10-20 Mal Ellbogen und Knie zueinander ziehen
Runden: bis zu 2 pro Seite (eine Runde besteht aus allen Übungsteilen)
Redakteurin, davor Studium der angewandten Sprachwissenschaften in Dortmund und Bochum. Sportbegeistert und vor allem tänzerisch unterwegs.
61er-Jahrgang aus Bochum, seit über 35 Jahren im Journalismus zu Hause - dem Sport und dem blau-weißen VfL schon ewig von Herzen verbunden - als Sportredakteur aber ein Spätberufener.
